Miksi fysioterapeutin ohjaama voimaharjoittelu kannattaa

“En enää uskaltanut harjoitella, koska olkapääni alkoi aina kipeytyä. Personal trainer teki minulle ohjelman, mutta liikkeet tuntuivat silti vääriltä.”

Tämä on tarina, jonka kuulen usein.

Monet ihmiset haluavat liikkua ja pitää huolta terveydestään, mutta toistuva kipu tai epämukavuus harjoittelun aikana voi tehdä jatkamisesta vaikeaa. Kun liikkeet eivät tunnu oikeilta, luottamus ja motivaatio harjoitteluun katoaa nopeasti.

Juuri tässä fysioterapeutin ohjaama voimaharjoittelu voi tehdä todellisen muutoksen.

Harjoitetta pidemmälle katsominen

Fysioterapeuttina en keskity vain siihen, mitä liikkeitä teet. Kiinnitän huomiota myös siihen, miten ja miksi teet ne.

Jokainen keho on erilainen. Rakenteelliset erot, liikkuvuuden rajoitteet, aiemmat vammat ja yksilölliset liikkumismallit vaikuttavat kaikki siihen, miten harjoitteita tulisi tehdä. Ilman näiden tekijöiden huomioimista edes hyvin suunniteltu harjoitusohjelma ei välttämättä toimi optimaalisesti.

Ennen kuin ensimmäistäkään toistoa tehdään, arvioin:

• kehosi rakenteen ja linjauksen

• nivelten liikkuvuuden ja liikkumismallit

• mahdolliset kipukohdat tai rajoitteet

• yksilöllisiin tarpeisiisi parhaiten sopivat harjoitteet

Tämä lähestymistapa varmistaa, että harjoittelu tukee kehoasi sen sijaan, että kuormittaisi sitä turhaan.

Lopputulos?

Kun harjoittelu räätälöidään yksilölle ja sitä ohjaa fysioterapeutti, hyödyt ovat usein esimerkiksi:

✔ vähemmän kipua harjoittelun aikana ja sen jälkeen

✔ parempi kehonhallinta ja liikkeen hahmottaminen

✔ turvallinen ja yksilöllinen harjoitusohjelma

✔ lisääntynyt luottamus ja motivaatio harjoitteluun

Harjoittelun ei pitäisi tuntua hyvältä vain hetkessä, sen pitäisi myös tehdä hyvää kehollesi pitkällä aikavälillä.

Fiksumpi tapa harjoitella

Jos kipu, epävarmuus tai aiemmat vammat ovat tehneet harjoittelusta vaikeaa, ammattilaisen ohjaus voi auttaa sinua löytämään turvallisen ja tehokkaan liikkumisen uudelleen.

Fysioterapeutin ohjaama voimaharjoittelu yhdistää kuntoutuksen osaamisen ja suorituskykyharjoittelun, luoden tas

apainoisen lähestymistavan, joka tukee sekä palautumista että pitkäaikaista kuntoa.

Askel kohti fiksumpaa harjoittelua voi tehdä liikunnasta jälleen voimaannuttavaa, eikä jotain, mitä sinun tarvitsee pelätä.